Decalogo del Rifugio Alpino AIVERSION

Un Rifugio interiore e un buttarsi in socialità  davvero semplici, essenziali, sincere, confidenziali.

Quando alle prime luce dell’alba stai scalando una montagna e stai mettendoti in cordata con gli altri, li sentirai come entrati nel tuo cuore, quello alpino delle pure emozioni. La cena notturna assieme e poi a conversare davanti al fuoco del camino sono esperienze che ti hanno cambiato la vita.

Il Decalogo dei Rifugio.

• Zaino leggero. In salita, ogni peso inutile si paga. Lascia a valle i rancori e le emozioni negative. Porta con te solo ciò che ti serve per sopravvivere. La vita è bella e in alta montagna in Rifugio è ancora più bella.
• Meteo interiore. In montagna il cielo non finge. Se c’è tempesta non vedi. Quella di neve è un pericolo estremo. Attrezzati per salvarti. Non mentire a te stesso.
• Rispetta le Regole della Montagna. Faccia, Parole e Corpo sono tre pareti rocciose che stai scalando. Se una cede, cade tutta la cordata. Mantieni rigore, armonia, empatia, doti essenziali che si imparano nella emozionante vita conviviale in rifugio e in montagna.
• Passo Cadenzato. Nel silenzio della scalata, ogni suono conta. Dai valore alla tua voce e alla carica affettiva che metti nelle parole: sono i tuoi ramponi sul ghiaccio dell’indifferenza.
• Il Saggio Compromesso della Sosta. Se la nebbia fitta avvolge il sentiero, fermati al Rifugio. Accetta i tuoi limiti e aspetta il momento giusto. Non è resa, è saggezza.
• Empatia da Tavolata. Nel Rifugio siamo tutti uguali. Impara a leggere la comunicazione degli altri, inserisciti con naturalezza. Stai lontano dai noiosi discorsi fuori luogo. Osserva la postura e gli occhi che brillano nelle persone autentiche davanti al fuoco. Così devi essere anche tu.
• Cambio di Versante. Se il sentiero è interrotto, cerca una variante. Non aver paura a cambiare orizzonte: la vetta è la stessa, ma la vista cambia e si rigenera meglio.
• Il Rifugio dell’anima. Quando sei davanti al Rifugio, goditi le emozioni, ma poi interiorizzale. Non fermarti all’emozione di un tramonto, ma trasformala in sentimento profondo: una roccia su cui costruire la tua dimora interiore.
• Valorizza la Giornata. Ogni alba in Rifugio è un evento speciale. Non sprecarlo. Ha un valore unico, forte, irripetibile. Mattone su mattone per l’edificio della tua vita.
• La Traccia vissuta in Rifugio con gli altri. Ricorda che a fine stagione la neve si scioglie, ma la fatica e la gioia di aver vissuto la magia del Rifugio rimarranno impresse nella roccia della tua memoria emozionale. Vivi per lasciare tracce di vita, non solo impronte!

Se vorrai approfondire alcune di queste riflessioni, puoi cercarmi in Miodottore Psicologo Psicoterapeuta Silvio Zatelli Verona. Oppure clicca qui sotto sull’articolo dal sito base www.psicologozatelli.it alla voce Una vita senza stress.

https://www.psicologozatelli.it/una-vita-senza-stress

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MI AMO PERCIO’ SO AMARE.

Prima di tutto analizziamo i prerequisiti interiori personali dell’amore, senza i quali non siamo pronti ad amare l’altro.

Per rendere più fluido e comprensibile a tutti questo importante articolo, è opportuno premettere alcune moderne declinazioni dell’amore. Cosa è l’amore? Ecco allora alcune tipologie d’amore.

AMORE DI BASE Intensa connessione verso un’altra persona, fatta di attrazione, intensa sensibilità, tenerezza, calore emozionale, affetto, travolgente attrazione erotica e a seguire appartenenza sessuale.

AMORE DI COMPAGNIA. E’ caratterizzato da alti livelli di passione,  di coinvolgimento, di disponibilità reciproca, ma vi è mancanza di intimità.

AMORE ROMANTICO. E’ una relazione amorosa caratterizzata da alti livelli di passione e dedizione sognante, ma vi è mancanza di intimità.

La tua connessione o disconnessione amorosa dipende inoltre da queste collocazioni sociali: single, sposato, fidanzato, separato, divorziato, o semplicemente stai in una relazione indefinita. Single è una parola vuota. Esiste la solitudine di chi è solo. Per il resto, la vita sociale, la fantascienza, siamo tutti connessi, oggi poi!

La tua posizione nel grande Ciclo Della Vita può cambiare molte cose: sono adolescente, giovane, adulto, anziano. Per una certa subcultura, sussiste questo prioritario check per iniziare una relazione: sei etero, gay, che lavoro fai, quanti soldi hai. Al primo posto delle statistiche delle cause di divorzio c’è il tradimento e al secondo questioni di soldi!

DOTAZIONI PER CONNETTERSI IN UNA RELAZIONE D’AMORE.

Gruppo A Positiva auto consapevolezza, capacità di capirsi a fondo, avere una mente e un cuore adattativi, capacità di introspezione ottimistica.

Gruppo B Avere fiducia in se stessi, sapersi accettare, avere autostima, essere sempre impegnati nella crescita personale, saper gestire l’immagine di sé, specie nei social impegnati.

Gruppo C Sapersi mettere continuamente in discussione, saper stare nella partita dell’amore, essere anti depressivi e anti negativi.

Miglior comunicazione per una migliore relazione.

Specialmente finirla di essere continuamente centrati su se stessi, auto referenziati, istrionici, egocentrici ed egoisti, vampiri.

Le qualità importanti per essere ottimali in una relazione d’amore:

Autocoscienza, capacità di capirsi a fondo, avere un pensiero adattativo, avere una prospettiva ottimistica. Inoltre: essere sempre in crescita personale, contestarsi e rivalutarsi in continuazione.

Qualità relazionali: essere calmi, rilassati, vitali, felici, amare il benessere psicofisico, saper coltivare le emozioni e le relazioni.

Qualità emozionali su cui lavorare: avere sane emozioni, saper regolare le emozioni, mantenere in equilibrio le emozioni, accettare le emozioni, saper controllare se stessi, rinunciare al controllo su ciò che per natura sua è incontrollabile nell’essere umano e cioè sapersi accettare.

Vedi miei articoli correlati. Aiuto psicologico alla coppia e Sentimenti stabili maturità emozionale:

https://www.psicologozatelli.it/aiuto-psicologico-alla-coppia

https://www.psicologozatelli.it/sentimenti-stabili-maturita-emozionale

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Image and Text Copyright by Silvio Zatelli. Primo romanzo nella mia  nuova Collana SHORT STORIES. Lettura del singolo capitolo in mezzo minuto, lettura del romanzo totale in 15 minuti. E’ uno stile narrativo nuovo, non sintetico, ma completo e innovativo, molto creativo e immaginativo, inserito nella vita reale di tutti noi oggi nel mondo.

Hotel Rigopiano. La neve scarlatta di Sophie. Un breve romanzo d’amore vero e tragico adolescenziale. 

Mini romanzo sulla grave tragedia dell’Hotel Rigopiano. Personaggi un gruppo di felici adolescenti di Ancona, alla vigilia della loro tragica morte. Si salva Sophie e nasce una meravigliosa, ma drammatica storia d’amore e morte. Ispirata dalla mia esperienza professionale coi giovani anconetani, all’Università di Ancona. Questo mini romanzo può essere una traccia teatrale o cinematografica.

SOMMARIO.

Capitolo 1 La tragedia dell’Hotel Rigopiano. Pubblicato.

Capitolo 2 Alan e Sophie nell’Igloo dell’amore. Pubblicato.

Capitolo 3 La neve scarlatta di Sophie. Ia Parte. Pubblicato.

Capitolo 4 La neve scarlatta di Sophie. IIa Parte. Pubblicato.

Capitolo 5 La neve scarlatta di Sophie. IIIa Parte. Pubblicato.

Capitolo 6 Sfidiamo la morte col nostro amore. Sposiamoci! Pubblicato

Capitolo 7 Blanco il bimbo della neve di Aban e Sophie. Edit tra poco.

CAPITOLO 1 LA TRAGEDIA DELL’HOTEL RIGOPIANO.

Maledette 17.30 del 18 gennaio 2017.

Io, Sophie….dopo interminabili ore, sepolta sotto una enorme coltre di neve abbattutasi sull’Hotel Rigopiano, stavo finalmente per essere salvata, non il mio unico e vero amore Aban, ancora attaccato, con ghiaccio e neve, al mio corpo caldo,  mentre il suo era gelido come la morte.

Il cane molecolare Iceberg aveva finalmente annusato e sentito la mia presenza e forse lo strano odore della neve scarlatta che mi avvolgeva. Era la prima volta che avevo fatto l’amore e fu estasi per entrambi.

Ho pregato il giovane vigile del fuoco, in lacrime per la commozione per avermi trovata ancora viva, di fare piano a staccare da me e a portarsi via il corpo esanime del mio amore Aban e di lasciarmi un attimo di silenzio per prendere per sempre con me il suo cuore.

Guardandoci negli occhi, ho capito che avrebbe mantenuto per sempre per sé il segreto della neve scarlatta. Mi rassicurò incrociando le dita sulle sue labbra, poi mi baciò con infinita tenerezza sulla fronte, mentre scendevano grosse lacrime dai suoi occhi.

Maledette 17.30 del 18 gennaio 2017. Sulle montagne aquilane del Gran Sasso si consuma una immane tragedia, figlia del terremoto appena successo.

Una enorme valanga di neve si stacca improvvisamente dalla minacciosa montagna sovrastante l’Hotel Rigopiano, inghiottendo, con un forte e agghiacciante sibilo, l’Hotel Rigopiano, seppellendo vite fiorenti di bambini, giovani, adulti, intere famiglie.

Pochissimi si salvano e ai primi soccorritori, giunti solo alle 4.40′ del mattino, gridano dalle profondità gelide tombali: aiuto, aiuto, stiamo morendo dal freddo! Poi solo buio, gelo, silenzio, morte!

Capitolo 2 Alan e Sophie nell’Igloo dell’amore.

Eravamo un gruppo di quattro ragazze diciottenni di Ancona, toste, dall’amicizia inossidabile, stesse scuole superiori, appena raggiunto l’esame liberatorio di maturità.

Nei mesi primaverili a volte bigevamo la scuola per spapparazzarci in quel del Conero ad Ancona. Focose, a volte litigiose e poi pacifiste. I maschi, quasi tutti un pò imbranati con noi, erano tenuti sdegnosamente a distanza. Noi ragazze sappiamo recitare meglio dei maschi.

Il tragico venerdì del 18 gennaio 2017.

Quel giorno eravamo in completa fibrillazione, agitazione e voglia di pazzie al massimo. Volevamo festeggiare i nostri 18 anni, con un weekend, sciando sulla abbondante neve nella località dell’Hotel Rigopiano. Alcuni anziani del posto mostravano strani volti perplessi alla nostra notizia di voler andare a sciare all’Hotel Rigopiano. Noi giovanissimi siamo privi di storia nostra, figuriamoci se conosciamo quella degli adulti.

L’idea di festeggiare assieme la raggiunta maturità era venuta a quella svampita di Delphine, la nostra smaneggiona del web, che prenotò online una camera grande con quattro posti letto. Dovevamo risparmiare. Tutte d’accordo di inaugurare così la rossa fiammante macchina di Sophie, regalatale dai suoi genitori, un pò più granosi dei nostri. Il padre, ansiosissimo, le aveva fatto montare le più moderne gomma da neve.

Purtroppo, tanta era la nostra gioia, ma ancor più la immane tragedia mortale che stava per spazzare via alcune delle nostre primaverili vite.

Nella Hall dell’Hotel, Aban, con un gesto di spericolata protezione, e forse già amore, aveva tentato di salvarmi, e ci era riuscito, quando la montagna di neve ci piombò addosso, devastando tutto in pochi secondi. Poi buio, buio, buio, silenzio, silenzio, silenzio, freddo, freddo, freddo, morte, morte, morte. Odore di morte!

Quel pomeriggio eravamo tutti chiassosi nella grande Hall, bar, musica, videogiochi. Loro, i maschi, spavaldi, a un tavolo a farsi l’ennesima birretta, solo quella, noi ragazze ad un tavolo, di fronte, a confidenziarci e a scambiarci foto e a fare selfie. Uno strano magnetismo di sguardi scorreva furtivo fra loro e noi. Io, quel handsome, alto, possente, colorato, Aban, l’avevo proprio puntato!

Capitolo 3 La neve scarlatta di Sophie. Ia Parte

Sepolti sotto alcuni metri di fredda neve, con lo scorrere delle ore e dei giorni, tutto divenne drammatico ed esile speranza di venire salvati. Il silenzio, quando è messaggero di morte, è spaventoso. Eravamo in due a lottare, lui mio primo salvatore, mi proteggeva, abbracciava, accarezzava, mi infondeva energia e voglia di lottare per la vita. Era quasi incurante di sé. Il nostro Igloo lo chiamammo: La Cappannuccia dell’amore.

La lotta estrema per non morire ci regalava tuttavia un magico stare assieme, un anticipo dell’amore passionale che tra poco sarebbe esploso fra noi.

Stavamo per necessità spaziale l’uno di fronte all’altro, quasi in piedi, appoggiati alle pareti di ghiaccio, con un piacevole contatto totale corporeo. I sensi, il tatto, l’udito e specialmente l’olfatto, stavano entrando spavaldi nelle nostre emozioni, nei nostri cuori, già bramosi di possederci. E così avvenne. Fu estasi e abbandono erotico totale, vorticoso. Passione e desiderio di corpi l’uno nell’altro. Movimenti sincronizzati intensi e goduti, proprio da ” piccola morte ” !

Da quel momento, dal comparire della neve scarlatta, la paura della morte non ci faceva più paura. Uno poteva contare sull’altro. L’amore è proprio l’unica cosa che vale al mondo, ci dicemmo. Dissi ad Aban: noi siamo diversi in molte cose, a cominciare dai nostri corpi e desideri. L’unica cosa al mondo che può renderci uguali è l’amore. Ora giuriamoci eterno amore. D’ora in avanti siamo una cosa sola! Un bacio di passione e d’amore suggellò per sempre il nostro legane.

Io regalo a te il calore del mio corpo e tu il tuo a me. I nostri caldi respiri che ognuno aspira dall’altro, sono le nostre fonti di calore, anche di sopravvivenza. I baci, ormai frequenti e intensi che ci scambiamo, sono l’alimento di vita fisica e interiore.

Capitolo 4 La neve scarlatta di Sophie. Seconda parte.

Avevamo una vaga idea dello scorrere del tempo. Se la massa di neve sopra di noi tendeva al bianco della luce, voleva dire che era giorno, se era terrificante e oscura, era notte.

Abbiamo trovato due piccole sorgenti di aria, una proveniva da una larga lacerazione della trave che stava a fianco a noi, quella da cui mi salvò Aban. L’altra era ancora nella trave, ma dovevamo ringraziare solerti tarme da legno che da tempo avevano creato tanti micro tunnel fino all’esterno. Fungevano così da perfetto sifone di ventilazione e di ricambio d’aria.

La nostra intimità amorosa avvenne per caso, per un curioso gioco sensoriale. Ricordando le mie esercitazioni da scout, gli chiesi di riscaldare il mio dito indice della mano destra, tenendolo per circa due minuti nella sua bocca chiusa, succhiandolo per far arrivare più sangue e bagnandolo con la sua saliva. Questo gioco, finalizzato a trovare poi nell’aria le sorgenti ove l’aria era percepita più fredda, fu galeotto!

Un brivido d’eccitazione ci pervase. Avevamo la certezza che volevamo appartenerci, fare l’amore d’impeto e travolgente al più presto. Morire d’amore o morire dopo aver fatto l’amore, perché no? Il flusso del sangue del mio primo rapporto molto movimentato, divenne il segreto testimone dell’evento: la neve scarlatta di Sophie!

Capitolo 5 La neve scarlatta di Sophie. IIIa Parte.

La fine tragica della vita, non dell’amore!

Brividi d’amore misti a brividi di morte prendevano il sopravvento dentro di noi.

La morte invisibile, ma percepita, ci alleggiava attorno sempre più vicina. Come salvare il nostro amore?

Ci eravamo messi d’accordo così. Non dovevamo addormentarci contemporaneamente, ma uno alla volta, così uno teneva a bada la cattiva morte, che ci aggirava attorno, anche se non la vedevamo.

Quando stavamo per cadere nel sopore dei sensi e della vita che si affievoliva sempre più, anche se ormai ad occhi chiusi, anche se con un flebile soffio di voce, ci accordammo di chiederci. Ci sei? Ce la fai? Coraggio, lotta, fallo anche per me! Non puoi lasciarmi proprio ora!

La tragedia avvenne improvvisa. 

Lo chiamai e non mi rispose più per sempre. Il mio unico e grande amore se ne era andato per sempre, anche se trattenevo con tenerezza il suo corpo gelido ancora abbracciato a me. Tenerlo ancora abbracciato, accarezzarlo, baciarlo, mi apparteneva ancora, per sempre.

Quel momento fu una esperienza luminosa, bella, trascendente la vita, incomunicabile. Una luce calma e avvolgente. Era la vittoria del nostro amore. Era ancora amore, l’amore sbocciato e consumato nella nostra Capannuccia dell’Amore!

Capitolo 6 Sfidiamo la morte col nostro amore. Sposiamoci!

Nella disperazione totale, con lacrime inarrestabili, urlai con tutto il fiato che potevo, la mia ultima dichiarazione d’amore: Aban ti amo!

Improvvisamente una calma pervase la mia anima. Ho sentito subito che lui era ancora presente, che mi stava proteggendo e che mi avrebbe ancora salvata. Aban lo sentivo luce e pace interiore. La mia vita doveva proseguire anche per lui. E se un nostro bimbo sta già dentro di me? Sarebbe felicità per sempre, pensai.

Sophie salvati per me, noi ci siamo già sposati. Solo allora mi ricordai che era vero quello che diceva. Quando avevamo fatto per la prima volta l’amore, alla fine io presi da un suo braccialetto intrecciato due pezzi, li trasformai in due meravigliosi anelli, e, mettendoli l’uno all’altro, ci facemmo le domande di rito e le risposte, insomma ci sposammo davvero! Scoppiammo a ridere alla promessa di amarci per sempre, nella buona e cattiva sorte, finché morte non ci divida. Ma la morte non ci dividerà!

Nota: tra poco pubblicherò la prosecuzione con il secondo romanzo. Un tuffo nella comunità berbera di El Jam nel deserto in Tunisia, la città natale del suo papà Aban.  Blanco adolescente  alla ricerca con la sua mamma Sophie dei suoi nonni e zii  trovati nel deserto berbero, nella bellissima città di El Jam, ove vive la più antica comunità berbera. Che emozione abbracciare i nonni, gli zii, visitare la tomba del papà Aban, poi in città camminare nel più grande monumento romano in Africa, chiamato Il Colosseo della Tunisia, patrimonio dell’Umanità.

A El Jam Blanco si innamorerà  di una bellissima coetanea berbera, Meziha, studentessa francofona alla Sorbona di Parigi, ove lui la raggiungerà come roommates presso una host family berbera moderna. Tante luci e tante ombre, anche tragiche, segneranno le loro vite. Meziha e Blanco, finalmente felici con la loro numerosa famiglia a Sidi Bou Said. Compromesso religioso: alternano la graziosa Sinagoga locale con la Cattedrale Cattolica a Tunisi. Qualcosa di personale? Ovviamente sì. Questa trama mi intriga, ma devo ancora scriverla!

Nota: Rimanete in contatto con questo Blog www.psicologosilviozatelli.it per poterlo leggere. Serie Short Stories by Silvio Zatelli

Link di approfondimento: Elaborazione del lutto.

https://www.psicologozatelli.it/elaborazione-del-lutto

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La tragedia apocalittica del fuoco distrugge a Los Angeles miti, territori, abitazioni, tutto, ma specialmente annulla le persone coinvolte. Il mito Hollywoodiano risorgerà come la Fenice, è abituato alle fiction! Ma i suoi abitanti ridotti al niente, in tutto ciò che avevano, risorgeranno? Come aiutarli?

Los Angeles, i suoi territori da sogno, Hollywood, i suoi abitanti, le vicine località oniriche sul Pacifico, sono in gravissima difficoltà.

La crisi abitativa, sociale e lavorativa, che può colpire un individuo in una grande e magica città come Los Angeles, ha prodotto una realtà complessa e devastante. Offrire un aiuto concreto psicologico e operativo immediato richiede un approccio multidimensionale.

La prima cosa da fare è fornire un ambiente sicuro in cui la persona si senta sicura, ascoltata e capita. L’ascolto attivo e operativo è fondamentale per far sì che l’individuo esprima le sue emozioni, i suoi drammi fisici psichici e materiali. Dobbiamo mostrare empatia e comprensione, evitando di minimizzare le loro esperienze drammatiche. Sono come dei sopravvissuti da una guerra che ha distrutto tutto le loro cose, le loro vite.

Le connessioni con le Risorse Locali. E’ essenziale orientare le persone verso le risorse disponibili nella loro Comunità. A Los Angeles esistono numerose organizzazioni non profit che offrono supporto abitativo, assistenza alimentare e servizi di aiuto psicologico. “Los Angeles Homeless Services Authority” e ” Los Angeles Foos Bank ” e altre, possono fornire un aiuto pratico immediato.

Attivare un Approccio Psico Educativo. Fornire informazioni utili su come affrontare la crisi può essere un passo fondamentale. Discussioni sulla gestione dello stress, training anti ansia e anti disperazione, concentrasi sulla loro salute fisica e mentale in sofferenza, possono aiutarli a migliorare la resilienza e a  risorgere come ci ha insegnato “Phoenix” e lo stesso famoso Teatro Lirico La Fenice di Venezia, che fu totalmente distrutto dal fuoco e risorse più maestoso di prima.

Incontri di Gruppo e Supporto Sociale. Promuovere la partecipazione a gruppi di supporto locali può aiutare a ricostruire la rete sociale delle persone. Questo produce un benefico Senso di Comunità.

Pianificare subito il Futuro. Lavorare insieme per stabilire obiettivi a breve e lungo termine può fornire una strada da seguire. Collaborare per elaborare un piano pratico, come trovare lavoro o migliorare le proprie competenze, può rinvigorire la speranza e l’auto efficacia.

Coraggio Los Angeles! Ti adoro, ti conosco, ti ho più volte visitata! Devi farcela!

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Psycho Coach Motivazionale ( PCM )

Psycho Coaching. Lo Psicologo motivazionale.  Verso una nuova visione dello Psicologo. 

Nel mondo contemporaneo, la figura dello Psicologo si evolve, assumendo la più moderna figura dello Psycho Coach. Questa trasformazione risponde alle esigenze di una Società in rapido cambiamento, dove le sfide personali e professionali sono all’ordine del giorno.

Lo Psicologo Coach Motivazionale, non si limita ad analizzare il passato. Lavora attivamente sul presente e sul futuro, aiutando le persone a definire e raggiungere i loro obiettivi. Utilizza tecniche derivate dalla psicologia sperimentale, cognitivo comportamentale e specialmente dal pragmatico apporto dei numerosi Tests del DSM5, da me tradotti dall’originale inglese all’italiano, come potrete vedere nel link finale.

La motivazione è al  centro del suo approccio. Attraverso l’uso di strategie specifiche, Lo Psycho Coaching Motivazionale stimola l’individuo a scoprire le proprie potenzialità. Incoraggia il superamento dei blocchi mentali, dei nefasti bias o rigidità mentali.

L’approccio motivazionale favorisce la creazione di un mindset positivo, creativo, concreto, rigenerante. 

L’ascolto attivo. Un elemento chiave dello Psycho Coaching è l’ascolto attivo. Lo Psycho Coach crea un ambiente sicuro in cui il paziente può esprimere dubbi, aspirazioni, drammi personali. Questo favorisce una visione proattiva e una relazione basata sulla fiducia, fondamentale per il successo del percorso psicoterapeutico.

Inoltre, la formazione continua dello Psycho Coach è essenziale, a contatto costante con il mondo in rapido cambiamento, con le ricerche più avanzate e innovative delle Istituzioni accademiche internazionali. Ideale è essere sempre un passo più avanti, visionari profondi e valoriali del futuro.

Lo Psycho Coaching motivazionale favorisce una visione proattiva del cambiamento. spingendo le persone che a lui si rivolgono, a diventare artefici più consapevoli del proprio destino e a raggiungere ottimi livelli di benessere psicofisico.

Lo Psycho Coach motivazionale. lo Psicologo dell’era attuale digitale, opera con strategie di training motivazionali. Ti conduce ad alti livelli di prestazioni psicofisiche per obiettivi ( goals ) raggiunti. Aumenta la tua autostima, ti fa tuffare in uno stato d’animo o mood frizzante, più vitale e creativo, aperto anche alle psicoterapie online, che io già dal 2020 applico con successo.

Visita i Test in italiano del DSM5 cliccando sul link qui sotto.La nuova rivoluzione diagnostica.

https://www.psicologozatelli.it/dsm5-la-nuova-rivoluzione-diagnostica/

https://www.psicologozatelli.it/psicoterapie-online/

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Negli ultimi anni, la nostra vita è diventata sempre più invasa dalla tecnologia, dai social e dai media. Dobbiamo disintossicarci. Ciò sta producendo un sovraccarico di informazioni e una dipendenza digitale crescente. Povere le nostre dita!

In questo contesto, la disintossicazione digitale emerge  come un’opportunità per ristabilire l’equilibrio e migliorare, sia la vita privata, che quella lavorativa e professionale. Nell’era attuale, i social media stanno diventando i veri padroni del mondo.

In ambito personale, staccarci frequentemente dai dispositivi digitali ci consente di ridurre lo stress e di migliorare la qualità delle relazioni interpersonali.

La continua esposizione ai social media, notifiche, news, pubblicità, fake news, trash, Tik Tok, ed altre valanghe di inutili informazioni disturbanti e distraenti, può generare ansia e, sentendoci continuamente “connessi”, può portarci ad una mancanza di autenticità nei legami umani.

Prendersi del tempo libero, lontano da schermi, favorisce momenti di riflessione, permettendo così di riscoprire hobby, attività fisiche, divertimenti, lettura, meditazione, turismo culturale, immersione nella natura e maggior dialogo con le persone che stanno attorno a noi. Il benessere psicofisico va re-incoronato.

In un contesto lavorativo, la disintossicazione digitale si traduce in una maggiore produttività e creatività. La riduzione delle distrazioni digitali può migliorare la concentrazione e consentire un focus più profondo sulle attività lavorative. Strumenti come il  “digital detox” possono simultaneamente prevenire il burn-out e favorire un ambiente di lavoro più collaborativo, di team, più rispettoso delle risorse umane, dove si valorizza la comunicazione face-to-face.

La disintossicazione digitale e dai social media, è divenuta una esigenza  fondamentale per recuperare una più genuina vita quotidiana. E’ anche un salva coppie in crisi.

Sia nella sfera personale, che in quella lavorativa e professionale, questo distacco offre una importante possibilità di ristabilire priorità e riaccendere passioni e legami positivi, trasportandoci in una vita più equilibrata e soddisfacente, per noi e per gli altri.

Ti può essere utile cliccare sul link qui sotto per leggere un articolo dal sito base: www.psicologozatelli.it a titolo Una vita senza stress.

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Natale Mondiale vibrazioni del cuore o del business?

• Natale atmosfera magica mondiale. Natale è un periodo speciale, carico di emozioni e tradizioni. Gli esseri umani si riuniscono per celebrare, condividere e donare. Le vibrazioni del cuore si manifestano attraverso atti di gentilezza, amore e connessione familiare e sociale.
• Il business natalizio. Tuttavia, nel contesto moderno, il Natale, ha assunto anche un connotato commerciale. Le decorazioni splendenti  e le pubblicità accattivanti ci invitano a splendere attraverso l’acquisto di regali. Questo porta alla riflessione: siamo più attratti dallo spirito del Natale o dalla frenesia del business?
• Le vendite natalizie. Esse iniziano prima, ora molto prima, creando un’atmosfera di consumismo. Negli ultimi anni, i negozi online hanno rivoluzionato il modo di fare shopping. La gente è bombardata da offerte e promozioni, rendendo la scelta dei regali quasi stressante.
• Il vero significato del Natale. Tuttavia, è importante non perdere di vista il vero significato del Natale. Le vibrazioni del cuore, infatti, si possono trovare dietro ad ogni gesto, dal semplice scambio di un sorriso a un dono scelto con cura.
• Fare una donazione a chi ne ha bisogno o partecipare ad eventi di beneficienza, dando cose o un pò di noi stessi, può ridare senso alla festività natalizia e più senso della nostra vita.
• E quindi? Il Natale è ciò che decidiamo di farne. Vibrazioni del cuore o eccitazione del business? Abbracciare le vibrazioni del cuore significa creare un equilibrio tra l’acquisto e il dono, il commercio e la comunità. Facciamo che questo Natale vibri principalmente di amore e di solidarietà.
• Possiamo fare tutti un regalo al maltrattato Pianeta Terra? Unitevi alla mia proposta Salviamo il meraviglioso Pianeta Terra dai suoi aggressori cliccando il link Benessere e Nutrizione della Umanità.

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La moderna coppia sperimentale.

Fine della coppia tradizionale e inizio della moderna coppia sperimentale.

• L’evoluzione della coppia nel corso della storia. L’evoluzione della coppia ha attraversato diverse fasi nel corso della storia. Negli ultimi decenni, abbiamo assistito a un cambiamento significativo nel concetto di relazione romantica. 
• La coppia tradizionale, basata su modelli consolidati, sta cedendo il passo a forme sperimentali. Le coppie tradizionali si fondano su norme culturali e sociali rigidamente definite. Queste includono ruoli di genere specifici e aspettative riguardo alla monogamia e al percorso di vita. Tali relazioni tendono a seguire un copione prestabilito.
• La moderna coppia sperimentale. Essa si caratterizza per una maggiore libertà e apertura. Le persone di questo tipo di relazioni esplorano nuove dinamiche, rompendo le barriere tradizionali. Si stanno affermando pratiche come il poliamore, la coabitazione non convenzionale e altre forme di relazioni aperte. 
• Profilo della emergente coppia sperimentale. Questa nuova forma di relazione è spesso basata sulla comunicazione e sul consenso reciproco. Ci unisce ciò su cui ci accordiamo all’inizio, con aggiornamenti nel durante.
• Le coppie moderne.Esse tendono a valorizzare l’individualità e il rispetto reciproco, creando spazi sicuri per la crescita personale, inclusa la professionale, l’autonomia emotiva, quella culturale, il tempo libero e la costante innovazione creativa esistenziale.
• Inoltre, la flessibilità nelle condizioni di amore e legame consente un’esplorazione maggiore di sé stessi e del partner. La Coppia Sperimentale che esclude la violenza  è  anti femminicida. Violenza comparsa coppia finita!
• Ruolo delle nuove tecnologie, dei social e della IA. nelle moderne coppie sperimentali. Giocano un ruolo cruciale in questa transizione. Piattaforme di incontri e social media facilitano l’incontro tra persone con ideali simili, rendendo più facile formare connessioni. Ciò ha portato a una diversificazione delle esperienze relazionali.
• Coppia tradizionale e coppia emergente sperimentale, match epocale? E’ fondamentale riconoscere che, mentre la coppia tradizionale ha ancora luogo nella Società, l’emergere di coppie sperimentali rappresenta tuttavia una risposta alle esigenze di una Società in continua evoluzione. Questi cambiamenti pongono profondi interrogativi sulla natura dell’amore e delle relazioni.

Se pensate che queste riflessioni sono interessanti, vi chiedo di divulgare questo post ad amici e conoscenti.

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Depressione stammi lontano per sempre!

Un decalogo di 10 mosse per mettere al tappeto la depressione. Knock out per sempre.

Il mio decalogo come Psicologo e Psicoterapeuta.

La depressione è una condizione complessa, ma ci sono strategie comportamentali, cognitive e psico dinamiche, che possono aiutare a mantenere uno stato d’animo positivo e a prevenire il rischio di svilupparla.

• Attività fisica regolare. L’esercizio fisico stimola la produzione di endorfine, migliora l’umore e riduce lo stress. Anche una passeggiata quotidiana può fare la differenza.
• Alimentazione sana. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e cereali integrali, può influenzare positivamente il nostro stato emotivo. Limitare zuccheri e alimenti trasformati è fondamentale.
• Sonno adeguato e rigenerante. Garantire un riposo di qualità è essenziale per la salute fisica e mentale. Stabilire una routine di sonno regolare, evitando schermi prima di coricarsi, può migliorare la qualità del sonno. Le medicine neurolettiche non fanno sognare!
• Socializzazione. Mantenere relazioni positive fa miracoli perché sono antidepressivi naturali. Parlate e socializzate con tutti. La vita è bella se ti diverti e non è seria se la prendi troppo sul serio. Partecipate con entusiasmo  a eventi sociali e di divertimento. La staticità è morte, il dinamismo e vita.
• Arricchire l’anima. La lettura, la meditazione, il rilassamento culturale, la consapevolezza socio ambientale, aiutano a ridurre l’ansia e a stare ancorati ad una mente e a un corpo sani.
• Stabilire obiettivi concreti. Fissare obiettivi raggiungibili riduce la sensazione a volte di non farcela. Servono autostima e auto realizzazione, per vedere e apprezzare i propri successi.
• Attività ricreative. Dedicate tempo a hobby e interessi personali. La creatività e il divertimento sono ottimi anti stressori anti depressivi.
• Evitare fumo, alcol, ed eccitanti letali. Vizi  come il fumo,  l’abuso di alcolici, di droghe, contribuiscono a un calo dell’umore e a rendere la vita surreale e allucinogena.
• Imparare a dire no. Gestire bene le proprie energie è vitale. Imparare a dire di no a impegni eccessivi, a vizi e vizietti e vite truccate può regalarci una vita stupenda imprevedibile.
• Cercare aiuti professionali se necessari. Non esitare a contattare un professionista della depressione se ti senti disorientato o sopraffatto. Con lui puoi elaborare un tuo piano contro la distruttiva e mortifera depressione.

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Emozioni positive per una vita felice.

Le emozioni quanto sono importanti in un mondo sempre più cinico e disorientato? Come posso possederle e gestirle bene? La dotazione di base è saper navigare la complessità della vita.

In un’Epoca caratterizzata da incertezze e sfide globali, le emozioni svolgono un ruolo cruciale nel guidare le nostre decisioni e il nostro comportamento positivo, vincente, gratificante. La capacità di riconoscere e comprendere le proprie emozioni facilita la navigazione nelle complessità della vita quotidiana personale e sociale.

Emozioni e connessione umana. Le emozioni permettono di stabilire legami profondi con gli altri. In un contesto sociale sempre più disorientato, questi legami emozionali diventano fondamentali per il sostegno reciproco. La condivisione delle emozioni crea empatia e solidarietà, contribuendo così a contrastare l’isolamento.

Emozioni motivazioni e resilienza. Le emozioni possono fungere da potente motore per la navigazione nella propria vita personale, nei legami sentimentali, nelle relazioni sociali e nelle attività lavorative.

La gioia, l’amore e la speranza alimentano la nostra volontà di affrontare le avversità, anche quelle quotidiane.La resilienza è spesso radicata nella nostra capacità di riconoscere e gestire le emozioni negative, trasformandole in opportunità di crescita.

Emozioni autenticità e identità. In un mondo cinico, mantenere la propria autenticità è fondamentale. Le emozioni ci aiutano a esprimere chi siamo davvero, formando la nostra identità e contribuendo alla nostra realizzazione personale. Prestare attenzione alle proprie emozioni favorisce il benessere generale.

Emozioni e cambiamento sociale.

Infine, le emozioni hanno un potere di cambiamento. Movimenti sociali e iniziative comunitarie spesso nascono dalla passione e dall’indignazione collettiva. Le emozioni, quindi, non solo ci influenzano individualmente, ma possono anche trasformare la realtà che ci circonda.

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